trening na czczo

[...] wstałem z tak zesztywniałym barkiem (jakoś krzywo spałem czy coś), że mam wrażenie jakbym wybił obojczyk a, że dzisiaj barki to tak akurat się średnio zbiegło no ale na treningu tylko lekko było czuć więc spoko :D. Waga na rano: 103,5kg Cardio: 30min na czczo Dzisiejszy trening barków i tricepsów: - Stand calf raises - 4x30 - Smith shoulder [...]

Plecy - 18.01.2022 ________________________ Aktualizacja z wczorajszego treningu pleców bo już wczoraj to padłem :D. Waga poranna: 108kg Cardio: 25min na czczo Dzisiejszy trening: Wspięcia na palce siedząc - 4x30 T-bar w oparciu klatki na hammerze - 90x7, 75x9 Podciąganie maszyna - -10kg x8, -25kg x9 Wiosło jednorącz hammer - 90x6, 75x11+3+2 rest [...]

Klatka + barki - 19.01.2022 ________________________ Dzisiaj rano bez personalnych treningów więc zamiast 5:50 to pobudka prawie o 7 bez budzika także pospane :D. Waga poranna: 107,3kg Cardio: 25min na czczo Dzisiejszy trening: Wyciskanie na delikatnym skosie na hammerze - 100x7, 85x9 Wyciskanie na skosie z bandem dociążającym góre na smith - 2x [...]

pytanko odnośnie treningu na czczo od jakiegos czasu chodze na silownie o 9, robie siłowy i lekki trening cardio (aktualnie 4x20min) a posiłek spożywam jak wrócę do domu (+/- 30min) i jest to pierwszy posiłek w ciągu dnia. Jestem po redukcji, skracam długość cardio i dodaje kcal (reverse) - nie ma żadnych przeciwwskazań aby tak trenować i czy [...]

Nie wiem gdzie zapytać, zapytam tu. Na redu IF robicie trening siłowy na czczo czy pomiędzy posiłkami? Pasowałoby mi na czczo i potem nadal godzina postu, ale wszystkie te katabolizmy i inne plagi egipskie mnie martwią.

[...] Waga na czczo dzisiaj wynosiła 86,9kg, ale byłem dość odwodniony bo zaraz po tym wytrąbiłem 2 szklanki mineralnej i dopiero poszedłem robić śniadanie. Trening Dzień bez treningu Suplementacja 1+1 Olim Multiple Sport - rano 10g C+BA Activlab - rano (do tej pory piłem grejpfruta teraz pomarańcza i jest lepsza) 30g Activlab Whey Protein 95 - w [...]

[...] 2 litry wody mineralnej Piwniczanka 750ml herbaty czarnej Tetley 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia http://img138.imageshack.us/img138/9756/mei8.png Trening Dziś bez treningu na siłowni. Jazda bardzo przyjemna po mojej zwykłej trasie. Zapewne będzie koło 20km, ale nie mam licznika. Jazda na rowerze, 2 dłuższe podjazdy, 2 małe. Czas [...]

[...] Czas trwania: 60min HRśr: 136 HRmax: 169 Suplementacja Tran Mollers - 5ml - do śniadania Activlab Vitality Complex - 1tab - po śniadaniu Hi-Tec Whey C-6 - 30g - potreningwy Activlab BCAA Xtra - 15g - potreningowy Vitalmax Wit.C + Cynk - 1kap Activlab Machine Man Burner - 2kap - przed rowerem SFD Pure Beta-Alanine - 5g - przed [...]

[...] zjadłem 1.800kcal. Potem było parę kawałków boczku i karkówki :) Napoje: około 2 litrów wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia Trening Bez treningu siłowego, bez aerobów. Suplementacja Tran Mollers - 5ml - do śniadania - niestety ostatnia porcja :/ Activlab Vitality Complex - 1tab Activlab Whey Protein 95 - 50g [...]

Dzień (-16) - Powrót do ćwiczeń Data: 16.08.2013 Waga na czczo: 82,9kg Dieta Wyszło chyba ok. Wczoraj sporo zjadłem, późno wróciłem i dziś w ogóle głodny nie jestem Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Activlab Electroactiv http://img41.imageshack.us/img41/1950/bfuk.png Trening [...]

[...] 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 250g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening. Plecy nieziemsko spompowane :-) wywaliłem martwy ciąg bo po ostatnim treningu strasznie mnie bolały prostoniki, i to nie były domsy, a raczej przeciążenie, i zamiast [...]

Dzisiaj ostatnia godzina aerobow %-) Fryzjer ogarniety, jutro depilacja 8-) Trening: Barki + Lapy + Brzuch 4 dni! :-) Zdjecie z rana na czczo, po 1h aero - plaski nalesnik ale nawet wtedy kostki takie ze mozna zlapac %-) 8-pak na wakacje juz jest 8-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening5_zps7b1b612e.jpg

[...] ciężki dzień, już w połowie za mną. Na czczo 75mcg t3+kawa Po 40 minutach śniadanie Po kolejnych 40 minutach 80mcg clenu+50mg geraminy +100mg coffy Po czym poszedłem na trening: Klata+Barki Wyciskanie Hantli na łąwce skośnej górnej 5 serii Wyciskanie Hantli na ławce poziomej 5 serii Rozpiętki na linkach wyciągu dolnego 4 serie Pompki na [...]

dzisiaj dzień treningowy od rana ok, po treningu zaczęło się dziwne uczucie jakbym miał coś na żołądku i utrzymało się aż do wieczora. ze względu na dokuczające wciąż plecy (rwa kulszowa) zmniejszone obciązenie znacznie trening push: siady 4s (+2 rozgrzewkowe) ostatnia 60kg x8 wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4s ostatnia 25x8 wyciskanie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a428fc874b624a3a8a6061b0fa585ed8.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA Jak widac dodalem troszke przedtreningowki, zeby sie szybciej [...]

Trening miał być przed pierwszym posiłkiem ale obowiązki to uniemożliwiły.Został zrobiony po 2 posiłku który był ok 17 a trening zacząłem o 18.10 musiałem zrezygnować ze spięć brzucha leżąc bokiem gdyż po 2 posiłkach brało mi sie na Cofnięcie posiłku... o wiele lepiej czuje sie na czczo niż po jakimkolwiek posiłku.Ew jak jest on ok 3 godz przed.Z [...]

[...] PRZEJŚCIOWY SIEMKA napiszę pokrótce co u mnie bo ostatni 3 dni ogień. We wtorek były robione nogi lecz późno wróciłem z pracy i posiłki musiałem zrobić na półtora dnia więc trening krótki. Trening zrobiony w 70 minut wszędzie dołożone co nie co, nie lubię takich treningów jak musze się bardzo śpieszyć. Nie muszę chyba pisac gdzie miałem żołądek [...]

VLAD.IV nie porzeba 80 wystarczy 40 na czczo i idz na trening i bedziesz błagał kiedy to sie skończy ============================================================== KOCHAM ŚMIERĆ - TYLKO ONA NA MNIE CZEKA...NIESTETY

Ale nie napisałes jeszcze o co Ci chodzi bo ja sie zgadzam z tym wszystkim co Cyber napisał z tym ze nalezy zwracac uwage na szczególy: "Po wykonaniu treningu silowego mozesz jak najbardziej zrobic 20-30 min treningu aerobowego" Dla mnie osobiscie to zaden trening aerobowy (oczywiscie na poczatek jak bnajbardziej ok. ale nie na dłuzsza [...]

dziś fotek żarcia nie bedzie :P , mam dzień lenia i nie robie fotek ;p , rano na czczo poszedł brzucho i 30 min roovererka , jestem juz po silce , trening 3b TRENING 3B : PLECY -przyciąganie górnego wyciągu do klatki szeroko 8x50, 8x55, 6x60, 2x6x70(trochę wymuszone ;/ ale jakoś poszło) -przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha siedząc 8x45, 8x50 [...]